Badania na Harvardzie wykazały, że medytacja może mieć trwalszy wpływ na zmniejszenie poziomu stresu niż wakacje. „Po kilku miesiącach poziom stresu urlopowiczów powrócił do wartości wyjściowych, podczas gdy obniżony poziom stresu medytujących utrzymywał się”.

W badaniach przeprowadzonych przez Paula Mindę z Uniwersytetu Western Ontario wykazano, że uczestnicy programu medytacji doświadczyli 32% zmniejszenia stresu, 30% zmniejszenia lęku i 29% spadku depresji.

W badaniach Headspace wykazano, że 10 dni praktyki medytacji może zmniejszyć stres o 14% i drażliwość o 27%. Wykazano także, że trzy tygodnie praktyki zwiększyły współczucie o 23% i zmniejszyły agresję o 57%.

W badaniu z Detroit przyjrzano się, jak medytacja poprawia produktywność w miejscu pracy. Stwierdzono, że absencja spadła o 85%, wydajność wzrosła o 120%, a obrażenia spadły o 70%.

PlosOne.org opublikował badanie, w którym przeanalizowano 24 artykuły zawierające powiązane badania uważności na przestrzeni czasu. Wyniki wykazały, że te praktyki były najbardziej skuteczne w zmniejszaniu wyczerpania emocjonalnego, stresu, niepokoju psychicznego, depresji, lęku i stresu zawodowego.

Stanford University School of Medicine przeprowadził badanie, które pokazuje, że medytacja może prowadzić do 30% zmniejszenia dolegliwości związanych ze stresem, które często prowadzą do poważnych chorób.